মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: 'বিএমআর' বা 'বেসাল মেটাবলিক রেট' হল বিশ্রামরত অবস্থায় শরীরের মৌলিক কাজকর্ম চালানোর জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম শক্তির পরিমাণ। সহজ ভাষায় বললে, বিশ্রামরত অবস্থায় শ্বাসপ্রশ্বাস, রক্ত সঞ্চালন এবং কোষের কার্যকলাপের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো চালিয়ে যাওয়ার জন্য যে শরীর পরিমাণ ক্যালোরি খরচ করে, তাকেই বিএমআর বলে।
বিএমআর বিভিন্ন বিষয়ের ওপর নির্ভর করে:
* বয়স: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বিএমআর সাধারণত কমতে থাকে।
* লিঙ্গ: পুরুষদের বিএমআর সাধারণত মহিলাদের তুলনায় বেশি হয়।
* পেশির ভর: পেশির ভর বেশি হলে বিএমআর বেশি হয়।
* শারীরিক কার্যকলাপ: নিয়মিত ব্যায়াম করলে বিএমআর বাড়তে পারে।
* হরমোন: থাইরয়েডের মতো কিছু হরমোন বিএমআরকে প্রভাবিত করতে পারে।
* শারীরিক অবস্থা: জ্বর বা অসুস্থতার সময় বিএমআর বাড়তে পারে।
সাধারণত, পুরুষদের বিএমআর মহিলাদের তুলনায় বেশি হয়। কারণ সাধারণ ভাবে পুরুষদের পেশির ভর বেশি।
* পুরুষ: একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের গড় বিএমআর প্রায় ১৬০০ থেকে ১৮০০ ক্যালোরি প্রতি দিন।
* নারী: একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার বিএমআর প্রায় ১৪০০ থেকে ১৫০০ ক্যালোরি প্রতি দিন।
তবে, এই মানগুলি আনুমানিক এবং ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। বিএমআর পরিমাপ করার জন্য বিভিন্ন সূত্র এবং পদ্ধতি রয়েছে। সবচেয়ে নির্ভুল পরিমাপের জন্য, একজন চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।
অফিসে বেরনোর আগে কোনও মতে নাকে-মুখে গুঁজে খাবার খাচ্ছেন? জানেন অতি দ্রুত খাবার খেলে পাকস্থলীতে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে?
রোদ বৃষ্টির দোলাচলে বাড়তি চাপ হৃদযন্ত্রে? অসময়ে হৃদরোগ থেকে বাঁচতে কোন কোন বিষয়ে সতর্ক হবেন?
মাইগ্রেন গায়েব হবে ম্যাজিকের মতো! মাথা যন্ত্রণা কমাতে চাইলে জেনে নিন এই পাঁচটি ঘরোয়া টোটকা
